Ausreichend Trinken und leichtes Essen
Viel Trinken - am besten lauwarmes Leitungswasser (2-3 Liter am Tag)! Obst und Gemüse helfen den Flüssigkeits- und Mineralhaushalt aufzufüllen.
Cleveres Lüften
Lüften Sie Ihre Wohnung nachts oder früh morgens. Am besten öffnen Sie alle Fenster gleichzeitig. Mit einer Querlüftung erhalten Sie den besten Luftaustausch.
Halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen. Nutzen Sie Markisen oder Rollläden als Sonnenschutz.
Hitzeangepasste Kleidung
Tragen Sie dünne, helle und atmungsaktive Kleidung, eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille. Sie schützt zusätzlich vor der gesundheitsschädigenden ultravioletten (UV-) Strahlung.
Abkühlung gefällig?
Kühlen Sie Ihren Körper ab, indem Sie schwimmen gehen, feuchte Tücher auflegen oder Ihre Arme und Beine in kühles Wasser tauchen.
Schatten suchen und Aktivitäten anpassen
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und verwenden Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor bzw. leichte/lange Kleidung. Passen Sie Ihre Aktivitäten im Freien, wenn möglich, an. Vermeiden Sie die Sonneneinstrahlung während der Mittagszeit und verlegen Sie Termine auf die Morgen- und Abendstunden.
Mehr Tipps
Weitere Tipps, wie Sie sich bei diesen Temperaturen am besten abkühlen können, finden Sie auf der Seite des Landkreises Breisgau Hochschwarzwald: www.lkbh.de/hitzeschutz.
Oder unter: www.klima-mensch-gesundheit.de
Meine liebsten "kühlen Orte"
Sie wollen Ihre liebsten „kühlen Orte“ oder heiße Bereiche mit anderen Menschen teilen? Dann tragen Sie Ihre Orte in der Mitmachkarte des Landkreises ein: www.lkbh.de/hitzeschutz
Hitzewarnung Deutscher Wetterdienst
Über den Newsletter des DWD erhalten Sie in den Monaten Mai bis August regionale Hitzewarnungen: www.hitzewarnungen.de